预防血脂异常的发生要做到哪些

　　现在疾病的种类在不断的增加，许多千奇百怪的疾病我们听都没有听过，这些疾病如果我们在平时的生活中不注意，是很容易患上的，血脂异常这个疾病现在患上的人很多，给不少的人带来了非常大的折磨，想要避免血脂异常这个疾病的发生，预防疾病的发生是很重要的。下面我们就来了解一下血脂异常的预防方法。

　　血脂异常的预防方法

　　1、脂肪摄入量应低于总热量的30%，其中饱和脂肪酸摄入量宜低于总热量的10%。

　　2、严格控制饮酒。

　　3、蛋白质摄入量每0。8g/kg。

　　4、胆固醇摄入每日低300mg。

　　5、限制总热量以达到理想的体重。

　　6、50%~60%的热量应从碳水化合物摄取(最好是复合物、非精制的或高纤维素。

　　上海德济医院专家提醒：控制肥胖是预防血脂过高在血脂异常注意事项重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。