预防腰肌劳损的措施

　　以前我们只知道腰肌劳损这个病多发于老年人，但是随着社会不断的发展越来越多的年轻也渐渐的患上了腰肌劳损。腰肌劳损发病的原因有很多，所以腰肌劳损的症状表现也是不同的。腰肌劳损现在已经不是老年人的专利了，腰肌劳损可以分为慢性腰肌劳损和急性腰肌劳损，它们治疗的方法也是不同的。

　　现在许多的白领和体力劳动者都是腰肌劳损的高发人群，由于这些人平时的工作比较繁忙，压力又比较大，长时间没有很好的休息，导致身体过度劳累，而引发了腰肌劳损。有的人每天都锻炼身体，体格也挺好，怎么还会得腰肌劳损呢？很多人对腰肌劳损都有一定的认识，但是如何预防腰肌劳损呢？下面介绍一下。

　　预防腰肌劳损的方法

　　【加强体育锻炼】

　　加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带强性大者，发生劳损的机会少。

　　【注意劳逸结合】

　　有慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

　　【保护良好的姿势并矫正各种畸形】

　　正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育青少年，尤其是学龄儿童保护良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

　　【劳动中注意体位】

　　避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。

　　以上就是预防腰肌劳损的方法介绍，虽然说腰肌劳损现在是一种常见的疾病了，但是预防腰肌劳损的发生还是不能疏忽的，尤其是老年人，老年人患上了腰肌劳损要及时的去治疗，但是治疗前诊断也是很重要的。

　　老人腰肌劳损的诊断方法

　　1、生活中也会有部分的疾病患者存在先天性畸形和老年患者骨质增生余无异常发现，需要进行X线检查。

　　2、在准备接受此疾病的诊断时，身体会出现腰部肌肉紧张痉挛或有硬结及肥厚感。

　　3、常常都是在患者的腰背部的地方，这样使压痛范围比较广泛，压痛点多在骶棘肌腰椎横突及髂嵴后缘等部位。

　　老年人腰肌劳损的诊断检查手段为X线检查：多无异常少数和可有骨质增生或脊柱畸形年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查骨密度检查目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。

　　上海德济医院专家表示：以上就是关于老人腰肌劳损的诊断方法介绍，不论是那个年龄段的人患上了腰肌劳损都要及时的去治疗。治疗前一定要了解腰肌劳损常见的症状表现，这样对治疗很有帮助。