日常生活中预防睡眠障碍很重要

　　现在许多疾病的发病率都是非常高的，而且不同的疾病给我们带来的伤害也是不同的。睡眠障碍这个疾病这些年患上的人是越来越多，也给不少的患者造成了很大的伤害。所以许多人都想知道在日常的生活中我们要如何预防睡眠障碍的发生，下面我们就来了解一下。

　　睡眠障碍要怎么预防

　　【创造良好的睡眠环境】

　　请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。

　　【避免咖啡因酒精和烟】

　　当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。

　　【白天不要打盹】

　　在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。

　　【冥想行为疗法】

　　此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。