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睡眠障碍有效的护理方法有哪些

来源:德医网   时间:2015-07-07   浏览次数:次

  现在人们都知道不论患上什么样的疾病治疗都是必须的,因为只有及时的治疗我们才能避免疾病给我们造成更大的伤害。睡眠障碍这个疾病现在患上的人是特别多的。患上睡眠障碍疾病治疗一定要及时,只有及时的治疗患者才能尽快的远离睡眠障碍这个疾病,睡眠障碍这个疾病不仅仅治疗很重要,在治疗以后做好护理的工作也是特别重要的,下面我们就来了解一下睡眠障碍这个疾病的护理方法。

  睡眠障碍的护理方法

  1、听录音时,每天应先听前一天所学内容,如昨天学过的单词,重复记忆有利于巩固所学内容。你可以快速重复内容,不需要花很长时间,然后再听新内容。如此循环往复,循序渐进,既增加了学习兴趣,又能及时有效地检查学习结果。

  2、养成定时睡觉、定时起床的好习惯。良好的睡眠习惯,有利于保证睡眠质量,而高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证。通常我们应在晚上11点左右入睡,过了零点,大脑处于高度兴奋状态,即使你想睡也无法抑制兴奋,难以入睡。所以,在睡前听录音,由大脑放松,逐渐转入半睡眠状态,直至大睡。可能你会听着听着就睡着了,这很正常,睡眠学习有利于记忆,又能帮助你睡眠,可谓一举两得。

  3、要持之以恒。尽管睡眠学习法可以让你在不知不觉中轻松地学习,但这种学习方法是否有效,贵在坚持。开始学习时,你可能不习惯。也许,你对这种学习法能否有效持怀疑态度,当你坚持一段学习后,你会愉快地发现,这的确是一种行之有效而又神奇的学习法。

  专家介绍:睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班,白天睡觉,但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响,这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿,从而造成他们疲劳感的加重,甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。

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