腰肌劳损现在已经是一种非常常见的疾病了,对许多人而言她们对腰肌劳损这个并不陌生,因为现在患上腰肌劳损这个疾病的是特别多的。尤其是体力劳动者。那么患上腰肌劳损这个疾病,患者在日常的生活要注意些什么,下面我们就来一起了解一下。
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该站如松,坐如钟,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
大部分的腰肌劳损患者都是由于在平常生活中不注意保养而造成的。相信大家只要在生活中注意以上几个方面,加强锻炼。相信这种患有腰肌劳损的患者是完全可以预防的。